Quando estiver mais “treinado”, aumente o tempo para 20 minutos, e assim por diante. Não consegue arrumar uma brecha na agenda para recitar um mantra? “Pratique enquanto caminha ou fica parada no congestionamento”, sugere Anderson Allegro, professor da Aruna Yoga, em São Paulo. “Os mantras se tornam mais poderosos quando entoados mentalmente”, diz Pedro Kupfer, professor de hatha ioga em Florianópolis. No entanto, também há a opção de sussurrá-los ou cantá-los em voz alta. Encontre a partida que você quer acompanhar ao vivo e toque na estrela no alto da tela, para favoritar . Com tudo isso configurado, você passará a ver o placar ao vivo na tela bloqueada, assim que a partida começar. O normal é que o placar se atualize automaticamente assim que acontecer um gol. Em cache.
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