Joint Health. Cherries contain melatonin, a natural compound that regulates your circadian rhythm (sleep-wake cycle). As the day ends, your brain releases melatonin to help prepare you for sleep. Melatonin levels decrease as morning nears to help you wake up for the day. Eating cherries one by one from a bag is easy, but you may wonder about their nutritional benefits. The standard serving size of fresh fruit is one-half cup. Furthermore, cherries contain polyphenols and antioxidants, which are plant compounds with anti-inflammatory and protective properties for cellular health.
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