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• Como a recuperação é uma área relativamente nova da pesquisa científica, estimulam-se atletas a experimentar várias técnicas de recuperação para identificar estratégias individualizadas e úteis. Demonstrou-se que a recuperação adequada resulta na restauração dos processos fisiológicos e psicológicos, de modo que o atleta possa competir ou treinar novamente no nível apropriado. A recuperação do treinamento e competição é complexa e geralmente depende da natureza do exercício realizado e de outros estressores externos. O desempenho atlético é afetado por vários aspectos e, portanto, a recuperação adequada também deve considerar tais fatores (Veja Tabela 1). REVISÃO DE ESTUDOS CIENTÍFICOS. Há vários métodos populares utilizados por atletas para melhorar a recuperação. Seu uso dependerá do tipo de atividade realizada, do tempo até a sessão seguinte de treino ou evento e equipamentos e/ou pessoal disponível. Algumas das técnicas mais populares de recuperação para atletas incluem a hidroterapia, recuperação ativa, alongamento, roupas de compressão, massagem, sono e nutrição. (Obs: os temas “Sono e o Atleta de Elite” e “Intervenções Nutricionais para Melhorar o Sono” foram abordados em outros artigos do Sports Science Exchange e portanto não serão cobertos aqui.) Apesar de a hidroterapia estar amplamente incorporada nos esquemas de recuperação pós-exercício, informações acerca dessas intervenções são principalmente anedóticas. O corpo humano responde à imersão na água com mudanças no coração, resistência periférica e fluxo sanguíneo, assim como alterações na pele, temperatura central e muscular (Wilcock et al., 2006). Para compreender o dupla sena de páscoa dia do sorteio potencial desta plataforma, investigaremos alguns aspectos cruciais e avaliar os seus benefícios e inconvenientes.
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