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Por isso, ficar de olho na temperatura e tempo e fundamental, uma vez que ela precisa ser elevada, mas nao extrema. Se ficar acima de 10 minutos, o sabor pode ficar mais amargo para o paladar. Qual e a quantidade recomendada? As bebidas que possuem cafeina como o cha verde e o mate devem ser ingeridas com moderacao, pois em excesso irritam a mucosa do estomago, causam irritabilidade e insonia, ja que sao estimulantes. Fontes: Marcella Garcez , nutrologa e diretora da Abran (Associacao Brasileira de Nutrologia); Ariane Gabriel , nutricionista da Santa Casa de Sao Jose dos Campos; Ligia dos Santos , nutricionista do Hospital Sao Camilo (SP); Amanda Padoveze , coordenadora do Curso de Nutricao da FMU; Thais Sarian , nutricionista do Hospital Alemao Oswaldo Cruz; Dani Lieuthier e Alessandra Hoffmann , especialistas em cha e fundadoras do Instituto Cha. Diferentemente do informado no texto a erva-mate e nativa do Brasil, Paraguai e Argentina, e nao do Uruguai. O texto ja foi corrigido. Os chas sao grandes aliados das dietas, receitinhas caseiras e sao uma otima fonte de energia e bem estar.

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