Quais os beneficios de treinar de acordo com os principios? Os principios ditam o controle e o monitoramento das cargas de treinamento; planejamento e periodizacao; e, principalmente, controle adequado da sobrecarga de treinamento, visando melhora do desempenho e reducao do risco de lesoes. Nao e possivel identificar um principio mais importante do que os demais, pois o ideal e que haja uma relacao de sinergia e equilibrio entre todos. Dependendo do momento do treinamento, no entanto, e possivel que um ou mais principios tenham maior peso. Os principios da sobrecarga e especificidade sao os mais visiveis e aplicaveis na pratica do treinamento fisico. Ja o principio da continuidade e o que garante que possam ocorrer todos os outros, pois nao e possivel usufruir dos outros se nao houver um treino continuo. Idealmente, sim.
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