Treinos noturnos tiram a pressão de correr cedinho e deixam o começo do dia num ritmo mais estável. Além disso, dê adeus ao estresse e a ansiedade acumulados no dia, deixando a manhã seguinte mais tranquila. In 2002 the favbet isplata club won the Apertura 2002 tournament in Segunda División de México. Entretanto, um estudo publicado no Sports Medicine revisou evidências sobre praticar exercícios à noite e problemas no sono. Os pesquisadores concluíram que praticar exercícios à noite não tem impacto negativo sobre o sono: na verdade, verificou-se o contrário. Exercícios praticados até 4h antes de ir dormir melhoram a qualidade do sono, a durabilidade e também a permanência no sono não-REM (importante para o desenvolvimento, recuperação muscular e redução da ansiedade e do estresse). Você sabia que o desempenho na corrida é limitado quando a temperatura está a 30°C ou mais, e melhora quando a temperatura fica abaixo disso? Para corridas de longa distância inclusive, temperaturas abaixo de 12°C é o ideal.
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