Para ajudar a prevenir uma anemia, o mais indicado e consumir alimentos de origem animal. O gosto adocicado da hortalica vem da quantidade de carboidrato que contem (seu proprio acucar), maior do que em folhosos e em outras raizes. Em 100 gramas de beterraba ha em torno de 11 gramas de carboidrato ? 3% do total recomendado para a ingestao diaria. Quem tem diabete pode incluir sem medo a hortalica na dieta. ”A presenca do acucar e pequena. E preciso ingerir uma quantidade muito grande de beterraba para interferir na glicemia, algo quase impossivel”, explica a nutricionista Adriana Berger, professora de nutricao da Universidade Tuiuti do Parana. O nitrato presente na beterraba, encontrado tambem nos vegetais verdes e nos folhosos, ajuda a baixar a pressao sanguinea, segundo um estudo publicado na revista americana Hypertension, em 2008. ”Os nutrientes da hortalica tambem tem efeito diuretico, ajudando na hipertensao”, afirma a nutricionista Luciane Goncalves.
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