Algumas vitaminas, como a B1, B2 e B3, exercem funcoes complementares no organismo e necessitam de umas as outras para fazerem efeito. Ja as vitaminas B9 e B12 nao precisam das primeiras, mas tambem se complementam. Para saber mais sobre as fontes de obtencao das vitaminas, bem como estrategias para reposicao nutricional, siga na leitura do artigo! Embora essenciais para a manutencao do nosso bem-estar, as vitaminas do chamado Complexo B nao sao produzidas pelo organismo em quantidade suficiente. Alem de serem importantes para a saude mental, as vitaminas B, no geral, contribuem com a saude do cabelo e do trato gastrointestinal, uma vez que possibilita melhor absorcao de nutrientes pelo corpo. Auxilia no funcionamento correto das enzimas; Ajuda na producao de globulos vermelhos, responsaveis por fortalecer o sistema imunologico; Concede suporte para a formacao de hemoglobina; Fortalece o metabolismo proteico; Faz bem a saude dos olhos, pele, cabelos, intestino e sistema nervoso. A realizacao rotineira de exames preventivos permitira, entre outras informacoes, detectar como anda o nivel de vitamina B no organismo e, se necessario, prescrever a reposicao ideal em cada caso. A vitamina B1, por exemplo, responsavel por auxiliar no metabolismo e regular o gasto de energia do corpo, pode ser encontrada em oleaginosas, como castanha-do-para e semente de girassol.
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