E necessario ter toda uma alimentacao voltada para o objetivo que se tem para os treinamentos e que seja capaz de oferecer os nutrientes e a energia que o corpo precisa para ter uma boa performance atletica. 1 beterraba pequena; Adocante a gosto; 1 ? copos de agua. A raiz roxa nao tem alta quantidade de ferro, como muitos pensam, mas possui outros nutrientes para a saude da pele, do cabelo e da pressao sanguinea. | Foto: Hedeson Alves/ G P. Carboidrato: 11,1 g. Veja algumas dicas sobre a hortalica. O nitrato presente na beterraba, encontrado tambem nos vegetais verdes e nos folhosos, ajuda a baixar a pressao sanguinea, segundo um estudo publicado na revista americana Hypertension, em 2008. ”Os nutrientes da hortalica tambem tem efeito diuretico, ajudando na hipertensao”, afirma a nutricionista Luciane Goncalves.
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