1 porcao = 15 Kcal. Alimento Peso Medida Caseira Abobora cozida (menina, japonesa, moranga) 53g 1 e ? colher das de sopa Abobrinha cozida 81g 3 colheres das de sopa Acelga cozida 85g 2 e ? Acelga crua (picada) 90g 9 colheres das de sopa Agriao 130g 22 ramos Aipo cru 80g 2 unidades Alcachofra cozida 35g ? de unidade Alface 120g 15 folhas Almeirao 65g 5 folhas Aspargo em conserva 80g 8 unidades Berinjela cozida 60g 2 colheres de sopa Bertalha refogada 25g 1 colher de sopa Beterraba cozida 30g 3 fatias Beterraba crua ralada 42g 2 colheres das de sopa Brocolis cozido 60g 4 e ? colheres das de sopa Broto de alfafa cru 50g 1 e ? xicara das de cha Broto de feijao cozido 81g 1 e ? colher de servir Cenoura cozida (fatias) 35g 7 fatias Cenoura crua (picada) 36g 1 colher de servir Chuchu cozido 57g 2 e ? colheres das de sopa Couve flor cozida 69g 3 ramos Couve-manteiga cozida 42g 1 colher de servir Ervilha em conserva 13g 1 colher das de sopa Ervilha fresca 19,5g 1 e ? colher das de sopa Ervilha torta (vagem) 11g 2 unidades Escarola 83g 15 folhas Espinafre cozido 60g 3 colheres das de sopa Jilo cozido 40g 1 e ? colher das de sopa Maxixe cozido 120g 3 colheres das de sopa Mostarda 83g 8 folhas Palmito em conserva 100g 2 unidades Pepino japones 130g 1 unidade Pepino picado 116g 4 colheres de sopa Pimentao cru fatiado (vermelho/verde) 70g 10 fatias Pimentao cru picado (vermelho/verde) 72g 2 colheres das de sopa Quiabo cozido 80g 2 colheres das de sopa Rabanete 102g 3 unidades Repolho branco cru (picado) 72g 6 colheres de sopa Repolho cozido 75g 5 colheres de sopa Repolho roxo (picado) 60g 5 colheres de sopa Rucula 83g 15 folhas Salsao cru 38g 2 colheres de sopa Tomate caqui 75g 2 e ? fatias Tomate cereja 70g 7 unidades Tomate comum 80g 4 fatias Vagem cozida 44g 2 colheres de sopa. Daniel observou que 1 duzia de ovos era igual a 12 unidades, e que o numeral liga 1 peru 12 e formado por dois algarismos. Tomate recheado com repolho. Cuidados na hora de comprar e preparar hortalicas. Hortalicas. SOBRE A REDESANS. A REDESANS.
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