Treinos noturnos tiram a pressão de correr cedinho e deixam o começo do dia num ritmo mais estável. Além disso, dê adeus ao estresse e a ansiedade acumulados no dia, deixando a manhã seguinte mais tranquila. Existe a crença de que correr à noite atrapalha o sono. Entretanto, um estudo publicado no Sports Medicine revisou evidências sobre praticar exercícios à noite e problemas no sono. Os pesquisadores concluíram que praticar exercícios à noite não tem impacto negativo sobre o sono: na verdade, verificou-se o contrário. Exercícios praticados até 4h antes de ir dormir melhoram a qualidade do sono, a durabilidade e também a permanência no sono não-REM (importante para o desenvolvimento, recuperação muscular e redução da ansiedade e do estresse). Você sabia que o desempenho na corrida é limitado quando a temperatura está a 30°C ou mais, e melhora quando a temperatura fica abaixo disso? Para corridas de longa distância inclusive, temperaturas abaixo de 12°C é o ideal. No Brasil, dificilmente alcançamos essa temperatura.
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