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In non-traditional or ”eclectic” forms of Wiccan or Neo-pagan practice, the term Book of Shadows is more often used to describe a personal journal, rather than a traditional text. This journal records rituals, spells, and their results, as well as other magical information. This can be either an individual or coven text, and is not normally passed from teacher to student. In many cases, this kind of Book of Shadows is an electronic document (disk or website) instead of a hand-written one. Some reserve the Book of Shadows for recording spells and keep a separate book, sometimes called the Book of Mirrors to contain thoughts, feelings and experiences. [16] Not all traditions of Wicca utilize the term ”Book of Shadows”. In Seax-Wica, a tradition founded by Raymond Buckland, the Book of Shadows is called ”The Tree”, and in Devotional Wicca, the book is titled ”The Book of Ways”; many traditions refer to their Books of Shadows as simply ”The Book”. The television fantasy series Charmed features a fictional Book of Shadows which contains spells and arcane law, and has a supernatural ability to defend itself from harm.
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Entre os meios de treinamento para o desenvolvimento da velocidade podemos salientar o uso de corridas rápidas e curtas, corridas curtas em subidas, corridas com tração ou com colete de sobrecarga, exercícios pliométricos, saltos com sobrecarga, ”overspeed” entre outros (WEINECK, 1999; ZAKHAROV & GOMES, 2003). Em diferentes níveis, estes métodos têm se mostrado efetivos para o desenvolvimento da velocidade. De fato, demonstrou-se recentemente que o uso de treinamento pliométrico associado ao treino específico de tênis melhorou a velocidade de deslocamentos laterais e deslocamentos para frente e para trás em distâncias curtas (4 m), na aceleração em movimentos laterais para a rebatida no tênis e na altura de salto em tenistas jovens do sexo masculino (SALONIKIDIS & ZAFEIRIDIS, 2008). Já o desenvolvimento da potência muscular requer máxima taxa de desenvolvimento de força (i.e. variação da força na unidade de tempo) durante as séries de exercícios (HILL-HAAS, BISHOP, DAWSON, GOODMAN & EDGE, 2007; WILLARDSON & BURKETT, 2006). A literatura tem mostrado que o treinamento de potência frequentemente aplica a realização de 3-6 repetições por série; intensidades de 30 a 60% de 1 RM; alta velocidade no movimento dos exercícios e 3-5 minutos de intervalo de descanso (CRONIN, MCNAIR & MARSHALL, 2000; RATAMESS, ALVAR, EVETOCH, HOUSH, KIBLER & KRAEMER, 2009). Contudo, uma vez que treinadores e profissionais do esporte preocupam-se com a especificidade das cargas em relação às modalidades esportivas, a manipulação do volume e o intervalo de descanso entre as séries dos exercícios desempenham um papel importante. Recentemente foi demonstrado (dados não publicados) que os treinadores podem reduzir com êxito o intervalo de descanso, para atender a uma demanda de tarefas específicas, e ainda manter a produção de potência desde que ocorra uma redução do volume nos exercícios realizados. Em relação às pesquisas sobre os métodos de treinamento de resistência, vários autores têm sugerido que o treinamento intervalado, em que períodos de atividade de alta intensidade são intercalados por períodos de repouso ativo, é capaz de aumentar tanto o VO 2máx quanto o limiar anaeróbio em indivíduos altamente treinados que não conseguem mais aumentar o desempenho usando o método tradicional (i.e. Qual nome do profissional que executa os jogos no cassino.A grande vantagem do cassino ao vivo é que ele proporciona a mesma sensação de estar em um cassino real .
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