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Quer conhecer mais sobre essa prática? Então continue lendo a matéria e confira o Guia Completo sobre Corrida que preparamos! A corrida pode ser praticada por qualquer pessoa saudável que busca por uma atividade sem grandes limitações de espaço – pode ser realizada ao ar livre quanto na esteira em dias de chuva – e o corredor iniciante não precisa ter uma habilidade específica, basta apenas o interesse em assumir um compromisso com o bem-estar. Além disso, para quem está começando o ideal é que procure um cardiologista e faça exames para saber se realmente está liberado para exercer a atividade. Estando apto a correr devemos nos atentar para alguns cuidados antes, durante e após a corrida, como: Benefícios da corrida. Desenvolva os jogo do benji primeiros projetos e inicie sua carreira em um dos mercados que mais cresce. Quando bem condicionadas, por exemplo, pode ter um gasto calórico de até 950 calorias. É importante que pessoas que estejam muito aquém do seu peso comecem pela caminhada para não sobrecarregar as articulações; Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de colesterol bom (HDL), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias; Diminui o estresse, liberando o hormônio cortisol; Melhora a qualidade do sono através da liberação de endorfinas pós exercício – substância responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento; Aumenta a resistência muscular, auxiliando na força principalmente de membros inferiores; Melhora o funcionamento dos rins, que filtram o sangue e reduzem as toxinas circulantes no corpo; Protege as articulações como os joelhos e tornozelos – muito suscetíveis a lesões- devido a proteção dos músculos fortalecidos; Melhora do humor pela produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de euforia, prazer e relaxamento; Aumenta o metabolismo, tornando mais eficiente a produção energética no organismo; Previne o aparecimento de doenças crônicas como cardiopatias, diabetes, hipertensão, depressão. A corrida é uma das modalidades mais antigas praticada desde os primórdios da Grécia Antiga onde nasceram os Jogos Olímpicos. Rejestracja lvbet.
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