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Publicado na revista científica Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports , o estudo que demonstra a eficácia de treinos curtos e frequentes de musculação no ganho de massa muscular foi liderado por pesquisadores da Edith Cowan University (ECU), na Austrália. Grupo 1: realizou uma série de seis movimentos repetidos com halter para os bíceps (rosca bíceps). Estes voluntários foram cinco vezes por semana à academia, descansando dois dias; Grupo 2: fez os 30 movimentos com halter para o bíceps em uma única ida à academia por semana; Grupo 3: foi uma única vez na semana à academia, onde realizou uma série com apenas seis movimentos para o bíceps. INSTALLATION AND hippodrome online USE RIGHTS. O aumento de força muscular foi de cerca de 10%. Além disso, o aumento de espessura muscular foi semelhante ao do Grupo 2. No entanto, os pesquisadores acrescentam um conselho importante: um treino bem-sucedido de musculação também envolve o período de descanso dos músculos. “Os músculos precisam de descanso para melhorar sua força e sua massa muscular”, explica o professor Nosaka. Inclusive, o especialista lembra que, no experimento, as pessoas com melhores resultados descansaram dois dias por semana. Como ocorre o ganho de massa muscular. Assim, é importante enfatizar que para tornar o ganho de massa muscular mais rápido, você pode adotar algumas estratégias. No entanto, você deve ter a orientação de um educador físico. Quais sites de apostas esportivas tem a cotaçao em reais.You can spin it to get a random decision.
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