Não fazer reduções muito drásticas no total de calorias diárias, para que o organismo não entre no “modo de sobrevivência” e reduza o metabolismo. Incluir vegetais em todas as refeições, uma vez que eles também são excelentes fontes de fibras. Manter uma boa hidratação, que comumente envolve a ingestão de ao menos dois litros de água por dia. Prestar atenção às porções dos alimentos, usando uma balança para pesá-los sempre que possível. Aprenda 10 receitas - de pudim a hambúrguer - com Whey Protein 12 motivos que explicam porque você não consegue emagrecer Conheça 10 alimentos que parecem saudáveis, mas não são. Creme brûlée light de abóbora (83 kcal cada) Diga se você não fica com água na boca quando vê aquele pãozinho, com a casquinha crocante, delicioso, ali na mesa, bem pertinho, só esperando você se sentar para tomar o café da manhã? Mas quantas calorias tem um pão? Pão integral. Uma fatia de 50g de pão de milho contém 150 calorias e 29 g de carboidratos.
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